Co oznacza fakt, że mimo dawno spożytego posiłku mam energię, siłe na trening? Podaję przykład: zjadłem słodycze przez pracą na budowie, popracowałem 3-4 godziny, bo to było po szkole, po czym zrobiłem 2 godzinny trening na którym miałem full energii. Co oznacza ten fakt? Czego w organizmie mam dużo? Jakiego związku, od czego to zależy?
Witam Zamierzam od przyszłego tygodnia zrobić swój pierwszy cykl na Testosteronum Prolongatum z jelfy. Potrzebuje waszych rad i ocen. Proszę o niepisanie postów typu dopnij michę, albo za młody na to jesteś. Znam skutki uboczne i gdybym chciał takie rzeczy czytać, to wolałbym pogadać z rodzicami, bo na to samo by wyszło. Zakupiłem 6 opakowań : [...]
[...] powiedział. Jako,że minął ponad rok od zabiegu i mimo lekkiego ubytku mieśni wróciłem do biegania.Truchty,5 km, potem 10 m,14 wszysto OK.Tam gdzie biegam zawsze kończyłem trening schodząc z takiego potężnego pagóra.Ostatni raz jak schodziłem to napiecie pod kolanem zmieniło sie w kłucie.Zmartwiłem sie tym.Poszperałem po necie,poczytałem i [...]
Nie czujecie sie czasem przytłoczeni tymi ciągłymi treningami? Np. chcecie sie z kims spotkac ale nie mozecie bo wam trening wypadnie, chcecie obejrzec film ale nie bo trening, jak wypada jakis posilek to tez lipa bo sie marnuje prace ze sztangą, ciągle tylko masa miesniowa na pierwszym planie a reszta w odstawke. Co myslicie?
[...] moje szanse na wygraną. Studiuje Turystykę i Rekreację ze specjalizacją Rekreacja ruchowa i odnowa psychosomatyczna - uprzedzając kolejne pytania. Teraz coś o ostatnich treningach i zasobie czasowym: 1 Listopad - początek długofalowego planu TS 10 grudzień zaliczenie drążek, brzuszki,WL Od 11 grudnia ćwiczyłem rekreacyjnie przez tydzień, w [...]
Witam,jaką ilość powtórzeń należy wykonywać przy ćwiczeniach na klatkę,nie chodzi mi tu o typowy trening na siłę czy masę,czy zaczynanie od 12 powtórzeń a kończenie na 9 przy maksymalnych dla mnie obciążeniach będzie odpowiednie?Chcę aby trening opierał się na zwiększaniu tegoż mięśnia. Zmieniony przez - jakubeq w dniu 2012-11-11 15:03:58
[...] ciężko to zjeść) + jakies owoce 6- Posiłek godz 22, białko W tym czasie(takiego odżywiania) bardziej skupiłem się nad poprawieniem siły fizycznej zmiejszając przy tym treningi boksu lecz teraz z powrotem wracam na sale przygotowując sie znowu powoli do zawodów. Zależy mi na tym by odnawiać stracony glikogen podczas treningów i mieć ogólnie [...]
Mam 18 lat, ćwicze lekko ponad 2 lata i chce zmienić trening tak aby poprawić wygląd swojej sylwetki. Mam 115 cm w klacie i 40 cm w bicepsie, myślę o tym, aby zacząć trening na rzeźbę, co Wy na to ?
Siema! Mam konkretnych pytań i oczekuję konkretnych odpowiedzi:) Od 6stego stycznia mam trening na mase, przytyłem około 6kg. Obecna waga to 86 kg Kiedy powinienem robić rzeźbę lub redukcję? Czym się to rózni? Kiedy powinienem zmienić trening na np. siłowy? Czy powinienem wogóle cos zmieniać? Kiedy wykonywać areoby i jakie? Pozdro
Witam wszystkich jestem tu nowy, mam nadzieje,że ktoś mi pomoże a mianowicie oceni\poprawi mój plan trochę o mnie trening chciałem z naciskiem na biceps niewiem czy słusznie... Wiek : 19 lat ; waga :73kg ; wzrost :około 170cm ; staż na siłowni:1,5 roku ; inne sporty: do niedawna muay thai dostęp do siłowni : pełny sprzęt (lokalna [...]
Witam. Obecnie zaczalem trening silowy. Interesuja mnie bicepsy ktore robie 2x w tygodniu a mianowice, robie tylko po 2 cwiczenia na bica w srode i sobote. Wychodzi jakies 8 seri w treningu. Czy to nie za malo??? Po trening nie czyje mocno spompowanych rąk dlatego chcialbym wiedziec czy nie lepije dolozyc po jeszcze jednym cwiczeniu?? Co [...]
Witam mam 16 lat, 175cm, 64kg, cwicze od kilku tygodni, na silownie chodze 4 razy w tygodniu wiec podzielilem sobie trening w ten sposob: pon - biceps, triceps sr- klata pt- barki sobota - plecy Czy to dobry trening? Prosilbym o rozpisanie cwiczen jakie po jakim bo to chyba ma znaczenie i w ilu seriach po ile powtorzen - plan na mase Dam SOGA
Witam Mam niewielką skoliozę..Zamierzam rozpocząć trening zgodnie z książką Olivier'a Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu". I w związku z tym pytanko czy opisane tam ćwiczenia pompki itp nie pogłębią wady kręgosłupa? Cwiczenia na drążku są wskazane przy skoliozie ale mam watpliwosci co do pozostalych cwiczen... Z góry dzięki
Jaki trening wybrać na zegarku ćwicząc boks/mma? Uczymy się techniki, rozgrzewamy i są tez sparingi testy wytrzymałościowe itp, wybrać po prostu boks czy trening silowy? I jaki współczynnik pal wybrać: 9000 krokow dziennie ( zdarza się wiecej) chodzę w miarę szybko + 2 treningi boksu tygodniowo, przy ładnej pogodzie sporty na dworze typu gra w [...]
ułożyłem sobie trening na klatkę ale nie chodzi mi o niego całego tylko o trening wyciskania sztangi na klatkę czy w dobrych ilościach i z dobrymi obciążeniami ćwiczę: 3serie14powtórzeń (70kg) 3serie10powtórzeń (80kg) 4serie6powtórzeń (90kg) czy to jest dobrze ułożone i będzie działać poprawnie piszcie
[...] postep. To moja dwa zdania wstepne rozpoczynający przygode z dziennikiem na SFD w bardzo dlugiej drodze do zostania PRO BB Wymiary Wzrost :177 Wiek : 18 Waga : 78kg Staz treningowy : 3 lata (lecz uznalbym rok jako prawidlowy staz) Obwód bicepsa : 34,5 Obwód klatki : 95 Obwód uda : 55 Obwód w pasie : 82 Obwód przedramienia : 29 Obwód łydki : [...]
mój problem polega na tym iż trenuje poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. niestety często zdaża mi się że nie mogę iść w czwartek na trening. lepiej przenieś trening na pon,wto,śr,pią.??? czy pon,wto,pią,sob. w poniedziałki i czwartki robie klate i biceps. prosze o pomoc co lepsze??. acha w tej chwili jestem na cyklu kreatyny
( kolega ) A wiec Ćwicze 4 miesiące, jem od tygodnia kreatyne treca z tauryna + dextrose widze male efekty w sile ale w masie mi nie idzie ciwcze 4 razy w tygodniu mam 180cm waze 65k mam 18lat moze mam zly trening prosze o jakis trening po to jakies rady jak spozywac co po tym aby przytyl troche bo za chudy chyba jestem
Witam od października mam zamiar zaczac trening na mase [ dieta: http://www.sfd.pl/temat283965/#post0 i chce sie jak najlepiej przygotowac. Wybralem HST tylko prosiłbym o jakas mala korekte. Prosilbym też o pomoc w hm 'naprawie miesni'? moze rysunek na dole wyjasni o co mi chodzi, mianowicie roznia sie one miedzy soba np prawy piersiowy i lewy [...]
witam potrzebuje pomocy za 2 tyg mam sprawdzian z wyciskania na klate i nie wiem jak sie przygotowac do tego zebym byl najlepszy w klasie .. zaproponujcie cos co mam robic ...za kazda dobra rade daje nagrode a moze trening jakis tylko na klate i triceps bo narazie mam trening na mase
Patryk2212 --> MEGA Determinacja w drodze do PRO BB
